İlknur SARGUT-Ömer HASAR/İSTANBUL, – İngiltere’de bulunan Manchester Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmaya nazaran, bedendeki gerilim ne kadar fazlaysa antikor üretme oranı o kadar düşüyor. Gerilimden uzak kalınması durumunda bağışıklığın bu durumdan müspet etkileneceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Özer, koronavirüs aşısının daha tesirli olacağını belirterek gerilimden uzaklaşmak ismine tekliflerde bulundu.
İngiltere’de bulunan Manchester Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmaya nazaran Prof. Dr. Daniel Davis, gerilimden uzak kalınması durumunda bağışıklığın müspet etkilenmesi sebebiyle koronavirüs aşısının daha tesirli olacağını açıkladı. Araştırmayı kıymetlendiren Medical Park Göztepe Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Özer, “Vücuttaki gerilim ne kadar fazlaysa antikor üretme oranı o kadar düşüyor” dedi.
“STRESSİZ ŞAHISLARDA ANTİKOR ORANI YÜZDE 56’LARA KADAR ÇIKMIŞ”
Gerilim düzeyi çok fazla olduğunda kronik bir rahatsızlık varmışçasına bedenin reaksiyon gösterdiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Özer, “Manchester Üniversitesi’nde iki küme ortasında bir araştırma yapılmış. Bir kümede keyifli bağlar süren, sağlıklı beslenen, sistemli uyku uyuyan bireyler var. Öbür kümede da tertipli uyku uyuyamayan, uykusu bölünen, beslenme nizamı bir rutine sahip olmayan bireyler. İki kümenin da antikor düzeyleri ölçülüyor. Daha nizamlı ve hoş bir uyku uyuyan şahısların bedendeki antikor üretme düzeyleri daha yüksek oluyor ve bu oran yüzde 56’lara kadar çıkıyor. Araştırmayı ülkemize nazaran düşündüğümüzde, aşılama yaşı 20’lere kadar indi. 20’li yaşlarda bireylerin fazla kronik rahatsızlığı olmuyor lakin gerilim düzeyi çok fazla olduğunda kronik bir rahatsızlık varmışçasına beden bir reaksiyon gösterebilir” diye konuştu.
“GENÇLER TELEFONLA YATAĞA GİRİYOR UYKU KALİTESİ DÜŞÜYOR”
Tertipli uyku, sağlıklı bağ ve keyifli bir bağın de gerilim düzeyini düşürerek bedenin aşı sonrası antikor üretme mümkünlüğünü yükselteceğini söz eden Özer şunları söyledi:
“65 yaş üzerine de değinecek olursak, 65 yaş üzerindeki şahıslarda kronik rahatsızlık olabiliyor, lakin uyku düzeyleri de burada çok kıymetli. Şahıslar sistemli uyumadıkları vakit bedenin antikor üretme oranı kâfi olmayabiliyor. Bu durumda da 65 yaş üstündeki şahıslara öğle ya da ikinci vakti birer saatlik uyku öneriyoruz. Böylece bağışıklık sistemleri güçleniyor. Çağımızdaki gerilim kaynakları toplumsal medya, dijital ortam, bağlantı. Uyku kalitemizi düşüren faktörler var. Son vakitlerde gençler gece yatağa girdiklerinde bile telefonu yanlarına alıyorlar. Bu uyku kalitesini olumsuz etkileyecek bir faktör. Hasebiyle siz sabah dinlenmiş olarak uyanmıyorsunuz, gece derin deliksiz uyumuyorsunuz. Daha yüzeysel bir uyku uyuyorsunuz. Fark etmeden bedendeki gerilim hormonlarınız artıyor. Olduğumuz aşının antikor üretimi sağlaması için nizamlı bir uyku, çok fazla su içmek, olabildiğinde gerilimi en aza indirmemiz gerekiyor.”
GERİLİMDEN UZAKLAŞMAK İSMİNE BU İHTARLARA DİKKAT
Gerilimden uzaklaşmak ismine kişinin iş yerini düzenlemesi, çalıştığı ortamda masaya bir iki tane çiçek koymasının değerli olduğunun altını çizen Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Özer, “Bunların yanında çalışma masasına mum, tütsü, esanslı bir lavanta yağı kullanmak da beyni olumlu tarafta uyarır. Gerilim düzeyini en aza indirmekte yarar sağlar. Su içmek de burada çok tesirli. Zira suyun memnunluk hormonunu artırdığıyla ilgili araştırmalar var. Su içtiğinizde bedeniniz birebir çikolata yemiş üzere memnunluk hormonu salgılıyor. Gece yatmadan 1 saat evvel elinizdeki dijital gereçlerden uzaklaşmak, yastığınıza lavanta yağı damlatmanız daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlayacaktır” tabirlerini kullandı.
