Uzman Psikolog Merve Ilıcan, “Kronik, yani uzun müddetli gerilim bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıkların oluşumunda direncimizin düşmesine taban oluşturarak sıhhatle ilgili davranışlarımızı etkilemektedir” dedi.
İtimat Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Psikoloji Kısmı Uzman Psikolog Merve Ilıcan, kronik gerilimin bağışıklık sistemini zayıflatarak, hastalıkların oluşmasına yer hazırladığını söyledi. Kronik, yani uzun periyodik gerilim bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıkların oluşumunda direncin düşmesine taban oluşturarak sıhhatle ilgili davranışları etkilediğini kaydeden Ilıcan, “Kronik gerilimin neden olduğu semptomlardan kimileri, çarpıntı, baş ağrıları, sindirim sorunları, nefes darlığı, ellerde titreme, sese karşı çok hassasiyet, uyku sorunları, yeme sorunları, halsizlik, eklem ağrıları, kalp rahatsızlıkları, gerginlik, huzursuzluk, korku, çökkünlük, motivasyon kaybı, isteksizlik, kayıtsızlık, sonluluk, saldırganlık, unutkanlık, kararsızlık, toplumsal hayatta yoksunlaşma olarak sıralanabilir” diye konuştu.
‘TETİKLEDİĞİ PROBLEMLERDEN KORUNMAYA YARAR SAĞLIYOR’
Ilıcan, yapılan araştırmalarda kimi kişilik özelliklerinin ve ruhsal faktörlerin kronik gerilime yol açabileceğini söyleyerek, “Buna bağlı olarak da bağışıklık sistemimizin baskılanarak hastalıkların ortaya çıkma riskini artırabileceğini göstermektedir. Bunların farkında olmak gerilimle başa çıkmayı kolaylaştırarak, gerilimin tetiklediği sıhhat meselelerinden korunmaya yarar sağlıyor. Bu kişilik özellikleri ve ruhsal faktörler ise, karşılanmayan ve görmezden gelinen duygusal muhtaçlıklar, mükemmeliyetçilik, hayır diyememek, çok fedakârlık, önceliğe diğerlerini koyarak benliği görmezden gelmek, hisleri bastırmak, öfke kontrolsüzlüğüdür. Gerilimin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltmak ve ortaya çıkabilecek sıhhat sıkıntılarına karşı tedbir alabilmek için gerilimle baş etmeyi öğrenmek gerekmektedir” dedi.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Ilıcan, gerilim ile başa çıkmak için dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili şunları söyledi:
“Sağlıklı ve tertipli beslenmek, uyku tertibi oluşturmak, tertipli spor ve antrenmanlar yapmak, gevşeme teknikleri rutini oluşturmak, gerilimi oluşturan faktörleri fark etmek, anlamak ve ortadan kaldırmaya ya da ahenk sağlamaya yönelik farkındalık geliştirmek, toplumsal dayanağı artırmak, denetim edebileceklerimiz ve edemeyeceklerimizin farkına varmak ve kendinize vakit ayırarak hobiler geliştirmek ve toplumsal aktivitelerde aktifleşmek. Bu tekliflerin yanı sıra gerilim günlüğü tutarak, yaşanılan gerilimi, başa çıkma biçimlerini, gerilim oluşturan yaşantılarla alakalı niyetleri, hisleri ve davranışları not alarak gerilim farkındalığı artırılarak kişinin bu faktörlerdeki hissesi azaltılabilir. Alınan tüm tedbirlere karşın gerilim ile baş etmede istenilen tesir yaratılamıyorsa, ruhsal takviye almak en tesirli yoldur.”
