Dr. İnal: Koronavirüse karşı bağışıklık sistemini her vakit güçlü tutmalıyız

KAYSERİ Erciyes Üniversitesi (ERÜ) Tıp Fakültesi Farmakoloji Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Dr. Ahmet İnal, bağışıklık sisteminin güçlü olması için beslenme ve tertipli uykunun kıymetine dikkat çekerek, “Koronavirüse karşı bağışıklık sistemini her vakit güçlü tutmamız gerekiyor” dedi.
ERÜ Tıp Fakültesi Farmakoloji Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Dr. Ahmet İnal, salgın periyodunda bağışıklık ve beslenme sistemine değindi. Dr. İnal, “Koronavirüse karşı bizim en temel sistemimiz, bağışıklık sistemi. Bu bağışıklık sistemini bizim her vakit güçlü tutmamız gerekiyor. ‘Bağışıklık sistemini destekleyici’ diye satılan birçok ilaç var. İnternete baktığınızda da bununla ilgili birçok kaynak var. Aslında bağışıklık sistemini ayakta tutmak çok güç değil. Bunu beslenmeyle yapabiliriz. Bağırsakta bizim probiyotik dediğimiz bir sürü yararlı bakterimiz var. Bizim bu bakterileri güçlendirmemiz ve muhafazamız lazım. Bağışıklık sistemine bunlar bir nevi yardımcı oluyorlar. Biz bunları o nedenle beslenmeyle koruyabiliriz. Bizim Akdeniz diyeti dediğimiz bir şey var. Akdeniz diyeti ile beslenenlerin ömrünün 10 yıl daha uzun olduğu görülmüş. Yani siz Akdeniz diyeti yapıyorsunuz, ömrünüz 10 yıl uzayabiliyor. Hasebiyle Akdeniz diyeti beslenmesi yapabiliriz” diye konuştu.
‘8 SAATTEN AZ OLAN UYKULARDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ 4 KAT ZAYIFLIYOR’
Dr. İnal, uyku nizamının bağışıklık sistemi için kıymetli olduğunu kaydederek, “8 saatten az olan uykularda bağışıklık sisteminin yaklaşık 4 kat zayıfladığı, 8 saat üzerindeki uykularda ise 4 kat arttığı görülmüş. Hasebiyle bağışıklık sistemini desteklemek için uyku çok kıymetli. Pekala uyku nasıl olmalı? Uyku ışıksız karanlık ortamlarda olmalıdır. Bizim melatonin denilen bir hormonumuz var. Bu salgılanan hormon, bizim bağışıklık sistemini destekleyen bir hormon. Melatonin salgılanması için de kesinlikle karanlık ortam gerekiyor. Bir de bireylerin idman yapmaya itina göstermesi gerekiyor. 45 dakika idman olabilir. İdmanın ayarını kişi kendine nazaran yapmalıdır. İdman yapıldığında meydana gelen terleme insanın savunma sistemini güçlendiriyor. O terlemeyi kesinlikle hissetmek gerekiyor” sözlerini kullandı.
‘D VİTAMİNİ DESTEĞİNİ KESİNLİKLE YAPMAK GEREKİYOR’
İnsanların D vitamini alması gerektiğini belirten Dr. Ahmet İnal, “Bağışıklık sistemini desteklemede bilhassa D vitamini çok değerli. Kışın tahminen güneş olmadığı için D vitamini almak sıkıntı. O yüzden mümkünse dışarıdan destek biçiminde D vitamini alınabilir. Yaz mevsiminde de güneşin en tesirli olacağı saatte 10 dakika güneşte kalmak gerekiyor. D vitamini desteğini kesinlikle yapmak gerekiyor. Bunları yaptığımız vakit bağışıklık sistemimiz güçlü hale gelebiliyor” dedi.