Cildimiz, dış dünya karşısında çok fazla etkileniyor; kir, stres, yaşlılık gibi faktörler cildimizin erkenden yaşlanmasına ve kırışmasına neden olabiliyor. İşte, cilt sağlığı için tercih edebileceğiniz besinler…
1. AY ÇEKİRDEĞİ
Tam bir E vitamini kaynağı olan ay çekirdeği UV ışınlarının deride neden olduğu oksidatif zararı azaltmaya yardımcı olur ve cildi daha genç gösterir.
2.AVOKADO
İçinde bulunan A, C ve E vitaminleri sayesinde cilde parlaklık ve ışıltı verir. Ayrıca cildi, güneşin zararlı etkilerinden korur.
3.YUMURTA
Yumurtanın içinde bulunan biotin; saç dökülmelerini engeller, tırnakları güçlendirir ve cilt sağlığını iyileştirir.
4.DOMATES
Domatesin içinde olan beta karoten; cildi, güneşin olumsuz etkilerine karşı korur ve kırışıklıkların oluşmasını engeller.
5.KEFİR
Kefir, antioksidan aktivite gösteren bileşenler içermesi sayesinde cildi oksidatif strese karşı korur.
6.ISPANAK
Cildin onarılmasını ve bakımını düzenleyen A vitaminidir. Yeterli derecede alınmadığında deri pullanması ve akne gibi sorunlar meydana gelir. Ispanak, A vitamini içeriği sayesinde antioksidan etkisi ile de cilt için kıymetli besindir. Ispanak aynı zamanda C ve E vitamini kaynağıdır Pürüzsüz bir cilt için Kereviz iyi bir seçimdir.
7.KEREVİZ
Pürüzsüz bir cilt için Kereviz iyi bir seçimdir. K vitamini deposu olan bu sebze kan akışını düzenler. Kan akışı tüm vücut için önemli olduğu gibi cilt sağlığı açısında da oldukça önemlidir.
8.SOMON
Kuru, tahriş olmuş cilt veya ciltte oluşan siyah ve beyaz noktaların nedeni vücutta alması gereken yağ asitlerinin özellikle de Omega-3’ün eksikliğinden kaynaklanabilir.Yağ asitleri genelde cilt yapılandırması, nem içeriği ve genel olarak esneklikten sorumludur. Fakat bu yağları vücut kendisi sağlayamaz bunu dışarıdan besin olarak almanız gerekir. Buna bağlı olarak Omega-3 açısından zengin olan Somon iyi bir tercih olacaktır.
9.KURU FASULYE
Yağ salgısını düzenleyen, sivilce oluşumunu azaltan kolajen üretimini destekleyen B vitamini Kuru Fasulyede vardır. B vitamini de cilt sağlığı için diğer vitaminler gibi önemlidir.
10. BİTTER ÇİKOLATA
Çikolata, flavonoid bakımından zengindir. Flavonoidler, cildi UV ışınlarından koruyabilme özelliğine sahip antioksidanlardır. Hem güneş kremi hem bitter çikolata tüketmek güneşin cilde verebileceği zararları azaltır.
