İSTANBUL – YKS 2021 imtihanına girecek öğrenciler için kıymetli tavsiyelerde bulunan Uzman Psikolog Sevgi Umuç, meskendeki deneme imtihanlarını maske takarak yapmalarını önerdi.
Tüm dünyayı tesiri altına alan koronavirüs 2021 Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecek öğrencileri de büyük oranda etkiledi. Öğrencilerin birçoğu “Bu imtihan hayatımı belirleyecek, ya kazanamazsam?” üzere yaygın kaygıları taşıyorken üstüne “Ya imtihanda virüs kaparsam?” üzere kanılar de eklenmiş durumda. İmtihana girecek olmak başlı başına bir dert sebebi iken üstüne virüsün gündemde olması öğrenciler için baş etmesi güç bir hal aldı. İstanbul Rumeli Üniversitesi Ruhsal Danışmanı Sevgi Umuç, YKS 2021 imtihanına girecek öğrenciler için 10 kıymetli teklifte bulundu.
Ruhsal Danışman Sevgi Umuç, “İçinde bulunduğumuz sürecin öğrencilerin hayatlarında, rutinlerinde birtakım değişiklikler yarattı. Hasebiyle imtihana yönelik ders çalışma nizamlarını ve motivasyonlarını da etkiledi. Gündem pandemiyken bu değişikliklerin süreksiz olduğunu, şu günlerin şüphesiz sonlanacağını bilmeliler. Telaşlarını bir tarafa bırakıp, ‘Şimdi ne yapabilirim?’, ‘Kalan vakti en uygun nasıl değerlendirebilirim?’ sorularına karşılık aramaları gerek’’ dedi.
BU 10 HUSUSA DİKKAT
Umuç, YKS’ye girecek öğrenciler için şu tavsiyelerde bulundu:
“Öncelikle, sonuç odaklı değil de süreç odaklı bakabilmek telaşınızı hafifletecek ve imtihana daha rahat girmenizi sağlayacaktır. En çok randıman aldığınız saatlerde çalışmalarınızı yapabilir, husus eksiklerinizi listeleyip günlük ve haftalık ders çalışma planları yapabilir, bu mevzuda dayanak alabilirsiniz. Ders çalışma isteğinizin olmadığı vakitlerde, o hâlinize hürmet duymalı, kendinizi zorlamamalısınız. Kendinize, yapabileceğiniz ölçüde ve gerçekçi amaçlar belirleyin. Gerçekçi olmayan amaçlar ve beklentiler, sizin çalışma motivasyonunuzdan muvaffakiyete olan inancınıza kadar birçok mevzuda olumsuz tavırlar sergilemenize sebep olabilir.”
DENEME ÇÖZERKEN MASKELİ ÇÖZÜN
Koronavirüsle gayrette en değerli faktörlerden birinin de maske olduğunun altını çizen Umuç, “Evde deneme çözerken maskeli çözebilirsiniz, böylece gerçek imtihanın provasını yapmış olursunuz. İmtihana yönelik gerekli hijyen önlemlerinin alınacağını, tedbirler alınacağı vakit virüsün bulaşamayacağını bilin ve imtihan anında yalnızca imtihan sorularına odaklanın. Salgınla ve imtihana yönelik süreçle ilgili haberlerden ve toplumsal medyadaki muhtemel bilgi kirliliğinden uzaklaşın. Toplumsal alakalarınızı şu şartlarda da mümkün olduğunca düzgün tutmanız, arkadaşlarınızla imajlı konuşmalar yapmanız dayanıklılığınızı arttıracaktır. Lakin size güzel gelmeyen, olumsuz konuşmalarla iç karartan şahıslardan bir müddet uzakta kalmaya; size yeterli hissettiren, hoş güç veren şahıslarla daha sık irtibatta olmaya itina gösterin” dedi.
Umuç, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Evde olmak, aktivitelerden uzak kalacağınız manasına gelmiyor. Size memnunluk veren, keyifli hissettiren hobilerinizi ve aktivitelerinizi yapmayı ihmal etmeyin. Müzik dinleyebilir, dans edebilir, fotoğraf çizebilirsiniz. Bedeninizi hareketsiz bırakmayın, her gün 10 dakika bile olsa antrenman yapabilirsiniz. Geriliminizi hafifletecek nefes idmanlarını, yoga ve meditasyon yapmayı da şu süreçte deneyebilirsiniz. Olağanda yapmasanız dahi imtihanın yaklaştığı şu günlerde deneyerek sadece kendinize odaklanmanın, anda kalmanın dinlendirici tesirini keşfedebilirsiniz.”
