Pandemi bu şikayetler artırdı; Görülme sıklığı da artacak
Gökçe KARAKÖSE, Mertcan ÖZTÜRK / İSTANBUL, – Koronavirüsle eğitimin ve işin meskene taşınması kas iskelet sisteminde de birçok hastalığı beraberinde getirdi. Fizyoterapist Ahmet Rasim Özdemir, “Evden çalışanların yüzde 40’ının alanda çalışanlara nazaran daha fazla bel ağrısı çektiğini görüyoruz. Boyun düzleşmeleri, skolyoz ve kifoz sorunları ileri vadede ise bel, boyun fıtığı üzere problemler daha sık görülebilir” dedi.
Koronavirüs konutta geçirilen mühletle hareketsizliği de artırdı. İş ve eğitim de konutlara taşınınca kas ve iskelet sisteminde de birçok sorun ortaya çıktı. İstanbul Ayvansaray Üniversitesi’nden Fizyoterapi Programı Başkanı Öğr. Gör. Ahmet Rasim Özdemir, “Bu periyotta bilhassa öğrencilerin hareketsiz ve sabahtan akşama kadar masa başında olması, uygun olmayan sandalyeler, yatarak çalışma nedeniyle en çok karşılaştığımız sorun bel ağrısı oldu. Baş önde postürüyle bir arada boyun kaslarımızda gerginlikle çok sık karşılaşıyoruz” diye konuştu.
BÜYÜME ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SKOLYOZ TEHLİKESİ
Fizikî aktivitenin yetersiz olmasının kilo artışına neden olduğunu lisana getiren Özdemir, “Bununla birlikte kas zayıflıkları, eklem ağrıları ortaya çıkmaya başladı. Hareketsiz bir ömür, kas zayıflıkları, eklem ağrıları derken fiziki olarak birçok problemle karşılaşabiliyoruz. Bir öbür sorun de omurga sorunları. Büyüme çağında olan çocuklarda skolyoz sorunları, omurga eğrilikleri karşılaştığımız bir öbür sorun” dedi.
ALANDA ÇALIŞANLAR DAHA AZ BEL AĞRISI ÇEKİYOR
Meskenden çalışanlar ve sıhhat çalışanlarıyla birlikte yapılmış bir çalışmayı hatırlatan Özdemir, “Bunların bel ağrıları kıyaslandığında konutta kalanların yüzde 40 kadar daha fazla bel ağrısı çektiği görülmekte. Faal olanlar hareket kabiliyeti daha fazla olanlar alanda olanların daha az bel ağrısı çektiğini görüyoruz” sözlerini kullandı.
UZUN VADEDE BEL VE BOYUN FITIKLARININ GÖRÜLME SIKLIĞI ARTACAK
Uzun vadede boyun düzleşmeleri, skolyoz ve kifoz sorunları, ileri vadede bel fıtığı, boyun fıtığı üzere problemlerin daha sık görülebileceğini vurgulayan Özdemir, “Eklemlerdeki hareketsizlikle bir arada kireçlenme sorunları de sıklıkla görülecek diye düşünüyorum” dedi.
UZMANINDAN AĞRILARI AZALTACAK İPUÇLARI
Fizyoterapist Ahmet Rasim Öztekin, hareketsizlikten kaynaklı yaşanan eklem ağrılarını azaltmak için gerekli ipuçlarını şu sözlerle anlattı:
“Saat başı 5 dakika molalarla yürüyüşler yapabiliriz. Ekran başındayken boyun ve omuz hareketleriyle 5’er dakikalık germe antrenmanları ekleyebiliriz. Sabah ve akşam 5 dakikalık esneme antrenmanlarını yaparsak bu ağrılarla karşılaşmamak mümkün. Ergonomik mobilyalar da çok değerli. Sandalyenin kolçaklı ve bel takviyeli olması, bilgisayar ekranının göz hizasında, olması hem baş duruşunu hem de bel ağrısı sorununu ortadan kaldırmamıza hoş bir imkan sağlayacaktır. Ekranlarının karşısına ‘dik dur, unutma’ üzere notlar yazarak bunu kendilerine daima hatırlatabilirler. Masa dizaynı, masanın uzunluğu sandalyenin yüksekliği çok değerli.”
