İSTANBUL, – Pandemi nedeniyle konuttan çalışanların motivasyonunun olumsuz etkilendiğini söyleyen Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, “Sürekli meskenin içinde tıpkı döngüyü tekrarlamak hem motivasyonu düşürüyor hem de tükenmişlik hissinin oluşmasına neden oluyor. Rutinler değerli ancak bu rutinin dışına çıkamayan bireylerde, isteksizlik görülüyor” dedi.
Evden çalışanların kendilerine ilişkin bir çalışma ortamı olması ve kişinin bu ortamı kendisine yeterli gelecek biçimde düzenlemesinin kıymetli olduğunu belirten Altınbaş Üniversitesi’nden İrem Burcu Kurşun, bu devri meskenden çalışarak geçirenlere tekliflerde bulundu.
Masanın birebir yerinde çalışmak yerine farklı yerlerinde oturulmasını tavsiye eden Kurşun, “Evin farklı yerlerinde çalışabilirsiniz. Yatarak ya da kucakta bilgisayar halinde çalışmayı önermiyorum. Her sabah tıpkı saatte kalkmak hayli kıymetli. Beslenmenize ve uykunuza dikkat etmeniz motivasyon yolundaki en değerli adımlardır. Bu noktada herkes dışarıdan bir itici gücün gelip kendisini harekete geçirmesini bekler lakin asıl güç kişinin içindedir. Hangi ruh halindeyseniz bunu fark edin ve bu size âlâ gelmiyorsa neleri değiştirebilirsiniz ona bakın” diye konuştu.
İŞLERİ SIRASINA NAZARAN YAPIN
Meskenden çalışmada motivasyon için planlamanın hayli değerli olduğunu lisana getiren Kurşun, “İşleri sıraya koyun ve böl ve yönet taktiğini uygulayın. Tek seferde kocaman bir listedeki işleri bir günde bitiremezsiniz. Teslim tarihlerine nazaran işleri acil ve kıymet derecesine nazaran sıralamak yardımcı olacaktır. Kişinin dikkatini dağıtan ögeleri fark etmesi kıymetli. Herkes farklı ortamlarda çalışırken rahattır. Siz hangi ortamda daha güzel çalışırsınız bunu fark edin ve çalışma ortamınızı ona nazaran düzenleyin” sözlerini kullandı.
“ÇALIŞMA PLANINIZI EVDEKİLERLE PAYLAŞIN, MOLALAR VERİN”
Birebir meskende çalışan ve okuyan birden fazla kişi varsa konuttaki herkesin çalışma planlarını meskende yaşayan öteki bireylerle paylaşması gerektiğine dikkat çeken Kurşun, “Hepimiz çok misal süreçlerden geçiyoruz bu nedenle bireylerin birbirlerine karşı anlayışlı ve sakin bir biçimde yaklaşması kıymetli. Ortalarda kesinlikle hava alın, cam açın, balkonu olanlar vakit zaman orada çalışabilir. Meskende hareket alanımız kısıtlanmış olsa da antrenmanı ihmal etmemek gerek. Burada ailece 10-15 dakikalık hareket vakti yaratılabilir. Masa başında çalışırken kesinlikle esneme idmanlarını yapmak kıymetli. Oturma konumunuza dikkat edin. Daima tıpkı formda çalışmak bedensel ağrılara neden olur bu da kişinin çalışmak için kendini daha isteksiz hissetmesine yol açabilir. Molalarda size yeterli gelecek şeyler yapın” diye konuştu.
