İSTANBUL – Hipertansiyonun dünyada erken vefatın en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirten Prof. Dr. Bilal Boztosun “Çağımızın en yaygın kronik hastalıklarından biri olan hipertansiyon, dünya çapında her yıl 10 milyondan fazla insanın vefatına neden oluyor. Riski azaltmanın en değerli yollarından biri tuz alımını düşürmektir. 2-3 gram yani yaklaşık 1 çay kaşığı tuz aslında günlük gereksinimimizi karşılıyor. Ülkemizde maalesef günlük 18 gram üzere epey yüksek tuz alımına sahibiz” dedi.
Mega Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Kısım Başkanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü kapsamında değerli açıklamalarda bulundu. Prof. Dr. Boztosun, hipertansiyonun, dünya çapında bir milyardan fazla insanı etkilediğini belirterek, “Kalp damar, beyin ve böbrek hastalıkları riskinde artışa yol açan çağımızın en yaygın kronik hastalıklarından biri olan hipertansiyon, dört erkekten biri ve beş bayandan biri ile erken mevtin en önemli nedenidir. Hipertansiyon dünya çapında her yıl 10 milyondan fazla insanın vefatına neden oluyor. Yetişkinlerde hipertansiyon görülme sıklığı ülkemizde yüzde 31.2 olarak bildirilmiştir. Ülkemizde yapılan bir çalışmada ise tansiyon ilacı kullananların maalesef yüzde 24.2’sinde amaç düzeylerde tansiyon pahasına sahip olduğu saptandığını münasebetiyle birçok hastamızın istenen seviyede tansiyon kıymetine sahip olmadığını biliyoruz” diye konuştu.
FELCE HATTA VEFATA BİLE NEDEN OLABİLİR
Hipertansiyona bağlı kan basıncının arttığını söz eden Prof. Dr. Boztosun, şöyle devam etti: “Kalp, kan damarları yoluyla bedende dolaşan kanı pompalar. Kan basıncı, kanın içinden akarken kan damarlarının duvarlarına yahut yanlarına gerçek ittiği kuvvet yahut basınçtır. Normal kan basıncı yaklaşık 120/80 mm Hg’dir. Yüksek tansiyona sahip olmak, kanın bedene yahut damarlarına pompaladığı kuvvetin çok güçlü olduğu manasına gelir. Bu kuvvet, atardamarlara ve kalbe çok fazla baskı uygular. Yönetilmezse kalp krizi yahut felce yol açabilir ve hatta ölümcül olabilir. Misal formda kalbe giden damarlar daraldığında içlerinden akan kan ölçüsü azalır. Kalbe kâfi kan ulaştığından emin olmak için damarlar daha da gerilir. Bu nedenle kan basıncı yükselir. Bu başlangıçta bilhassa eforla göğüs ağrısı hissetmenize neden olur ve akabinde daha şiddetli hadiselerde kalp krizi ile sonuçlanır. Ömür üslubunuzda hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilecek birçok değişiklik vardır. En büyüklerinden biri tuz alımını azaltmaktır.”
GÜNLÜK 1 ÇAY KAŞIĞI TUZ KÂFİ
Prof. Dr. Boztosun, tuz tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:
“Tuz yiyeceklerimize yalnızca lezzet katmakla kalmaz, tıpkı vakitte bedenimizin çalışması için gerekli ana mineral olan sodyumun kaynağıdır. Ancak yıllar geçtikçe beşerler tuzu gereğinden çok daha cömert bir formda kullanmaya başladı. Sonuç olarak daha fazla insan obezite, yüksek tansiyon ve kalp sorunları üzere hastalıklara yatkın hale gelmeye başladı. Teknik olarak günde 2-3 gramdan fazla tuz tüketmemeliyiz. Bu da kabaca 1 çay kaşığı tuzun aslında günlük muhtaçlığımızı karşılayacağı manasına geliyor. Maalesef Türkiye’de günlük 18 gr üzere epeyce yüksek tuz alımına sahibiz. Bununla birlikte birçok fast food ve paketlenmiş yiyecekler ilave tuzlar kullanır. Bu tuzları her vakit göremesek de günlük tuz alımımıza katkıda bulunurlar. Bu abur cuburun büsbütün kesilmesi gerektiği manasına gelmez fakat kesinlikle ölçülü olmak kuraldır. Olağan kan basıncına sahip beşerler için tuz alımında 18 ay boyunca günde iki gram azalma, hipertansiyon görülme sıklığında yüzde 35’lik bir azalmaya yol açabilir. Hâlihazırda yüksek kan basıncına sahip şahıslar için, 4.6 gr / gün tuz azaltılması, kan basıncını 5.06 / 2.70 mm Hg düşürmeye yardımcı olabilir.”
SIHHATİNİZ İÇİN BU TAVSİYELERE KULAK VERİN
Kovid-19’a yakalanmamak için yüksek tansiyon hastalarına tavsiyelerde bulunan Prof Dr. Boztosun, “İlaçlarınızı sistemli alın. Yüksek tansiyonu ve başka sıhhat durumlarını tedavi etmek için yanınızda kâfi ilaç bulundurduğunuzdan emin olun. Meskende BP makineleri ile tansiyonunuzu denetim edin. Kan basıncınız daima olarak 140/90 mm Hg’nin üzerindeyse hekiminize danışın. Konutta kalın ve toplumsal arayı koruyun. El hijyenine dikkat edin. Günlük aktivite düzeyiniz kıymetli ölçüde düştüğü için konutta kimi antrenmanlar yapmaya çalışın. Tempolu yürüyüş üzere orta derecede ağır fizikî aktivite bile haftada en az 5 gün toplam 30 dakika yahut daha uzun mühlet tertipli olarak yapıldığında yararlıdır. Genel sıhhatiniz için, kalp krizi ve felç riskinizi azaltmak için her türlü tütünden ve pasif sigara içiciliğinden kaçının. Sağlıklı beslenme tansiyonu yönetmek, kalp krizi, felç ve öbür hastalıkların riskini azaltmak için değerlidir. Meyve, zerzevat, tam tahıllı ve yüksek lifli yiyecekler, yağsız ve az yağlı süt eserlerinden varlıklı bir diyet hedefleyin. Diyetinizde doymuş ve trans yağlardan, fazla tuzdan ve ek şekerden kaçının” sözlerini kullandı.
