İSTANBUL, – Bağışıklık sistemi güçlü olan çocukların başta Kovid-19 olmak üzere enfeksiyon hastalıklarını daha hafif geçirdiğini belirten Uzm. Dr. Gülnara Heydarova “Anne sütü, uyku tertibi, vitamin, çinko, selenyum, demirden varlıklı beslenme ve Omega 3 ile Omega 6 desteği hayli kıymetli. Bilhassa doğumdan sonra beş gün boyunca gelen kolostrum sütü bağışıklık sisteminin temelini atmada en kıymetli destektir” dedi.
Pendik Medipol Üniversitesi Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Kısmından Uzm. Dr. Gülnara Heydarova, çocukları da etkileyen Kovid-19’a karşı bağışıklığı güçlendirmenin yollarını açıkladı. Dr. Heydarova, “Bütün dünyayı tesiri altına alan Kovid-19 salgını ile gayrette bağışıklık sistemini güçlü tutmak epey değerli. Bağışıklık sistemi bedeni hastalıklara karşı koruyan kusursuz bir muhafaza düzeneğidir. Bağışıklık sistemi bedeni virüslere, mikroplara ve bakterilere karşı savunan hücre, protein ve organ ağından oluşur. Çocuklarımızın bağışıklık sistemi ne kadar güçlü olursa enfeksiyon hastalıklarını nispeten daha hafif geçirilebilecekleri bilinir” diye konuştu.
2 YAŞINA KADAR ANNE SÜTÜNE DEVAM EDİLMELİ
Yeni doğan devrinde fizyolojik olarak bağışıklık sisteminin tam olgunlaşmadığına dikkati çeken Heydarova, “Bu nedenle bu süreçte anne sütü ile beslenmeye itina gösterilmelidir. 2 yaşına kadar anne sütüne devam etmek bağışıklık sistemini güçlendirmede en kıymetli role sahiptir. Bilhassa doğumdan sonra 5 gün boyunca gelen anne sütüne kolostrum sütü denir ve yüksek antikorlara (koruyucu savunma hücreleri) sahiptir. Bundan ötürü birinci günlerdeki kolostrum sütünü her damlasına kadar emzirmemiz bağışıklık sisteminin temelini atmada en değerli destektir” tabirlerini kullandı.
UYKU RUTİNİ VE SİSTEMİ BÜYÜK KIYMET TAŞIYOR
Uykunun da bağışıklık sisteminde hayli fazla tesirli olduğunu belirten Heydarova, “Özellikle bebek ve çocuklarda kaliteli uyku, gelişimleri ve bağışıklıklarının güçlenmesi bakımından çok kıymetlidir. Melatonin uyku hormonu olarak bilinir ve beyinde salgılanır. Bedendeki bakteri ve toksinlerle savaşan bir antioksidan olan melatonin, karanlıkta ve gece uykularında oluşur. Birebir vakitte makul bağışıklık hücreleri de uyku sırasında etkinleşir. Bu da bedenin uyku sırasında güzelleşme suratını artırır. Münasebetiyle bebeklerde bağışıklık için uyku rutini ve tertibi epey değer taşır” değerlendirmesinde bulundu” dedi.
VİTAMİN, ÇİNKO, SELENYUM VE DEMİR ALINMALI
Çocuklarda antioksidan olarak isimlendirilen A, C, D, E vitaminlerinin, demir, çinko ve selenyumun kâfi ölçüde alınmasına itina gösterilmesi gerektiğine değinen Heydarova, şu sözleri kullandı:
“A vitamini sarı renkli ve koyu yeşil zerzevat, meyvelerde mevcutken, C vitamini hastalıklara karşı hami vitaminlerin başında gelir. Çilek, kivi, kavun, portakal, mandalina üzere meyveler C vitamini açısından epeyce zengindir. E vitamini ise kuruyemiş, zeytin, zeytinyağı ve birtakım yeşil sebzelerde bulunur. D vitamini için besinlerden çok güneş en değerli kaynaktır. D vitamini, sağlıklı kemik yapısını ve bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyonun ve insülin direncinin önlenmesine yardımcı olur, anti-kanser özelliklere sahip olabilir. Bu sebeple pak hava ve güneşten de faydalanmayı ihmal etmemek gerekir. Çinko bağışıklık sisteminde değerli rol oynar. Çinko hem ilaç olarak hem de et, nohut üzere besinlerden alınabilir. Selenyumda birebir halde destek olarak alınırken, dana-kuzu ciğeri, somon ve ton balıkları da değerli kaynaklardandır. Demir eksikliği bağışıklık sistemini en çok etkileyen nedenlerden biridir. Bu nedenle aralıklı olarak demir eksikliğinin varlığı denetim edilmeli ve ona nazaran tedavi düzenlenmelidir.
OMEGA 3 VE OMEGA 6 OLMAZSA OLMAZ
Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinden de faydalanılmasının değerine vurgu yapan Heydarova, “Ceviz, fındık üzere kuruyemişler, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve bilhassa balık kış mühletince tertipli olarak tüketilmelidir. Bu besinlerin içeriğindeki omega-3 bağışıklığımızı koruyan, enfeksiyonun çok daha fazla ilerlemesine mahzur olan hatta gerilemesini sağlayan kıymetli bir besin ögesidir” dedi.
