Hem ramazanda hem de pandemide beden direnci çok kıymetli

Ali Fuat GÜÇLÜER/AFYONKARAHSİAR, – AFYONKARAHİSAR Tabip Odası Lideri Dr. Alev Çeşide, ramazan ayında beden direncinin artırılması ve koronavirüse karşı alınacak önlemlerin kıymetine işaret etti. Alev Tipe, bilhassa güneşte ve balıkta bulunan D vitamininin yanı sıra C vitamininin hem ramazan hem de koronavirüs sürecinde çok değerli olduğunu vurguladı.
Afyonkarahisar Tabip Odası Lideri Dr. Alev Tipe, ramazan ayında koronavirüsten korunmak için yapılması gerekenleri anlattı. Tüm hastalıklar üzere koronavirüsle de çaba etmek ve yakalanmamak için yahut hafif atlatmak için şahsa bağlı faktörler olduğunu söyleyen Dr. Alev Çeşide, kronik hastalığı olan bireylerde, beslenmesi bozuk olanlarda, bağışıklık sistemini zayıf düşürecek rahatsızlığı olan bireylerde koronavirüs hastalığının da öbür hastalıklar üzere daha farklı seyrettiğini vurguladı. Dr. Alev Tipe, “Biz her vakit diyoruz ki beslenmemize dikkat edelim. Uykumuza dikkat edelim, gerilim faktörüne dikkat edelim, mümkün olduğunca mesken içi dahi olsa bilhassa bu koronavirüs periyodunda beşerler maalesef konutlara kapanmak zorunda kaldılar, konut içi dahi olsa antrenman yapmaya çalışalım. Beslenmeyle ilgili de bilhassa C vitamini, meskenlere kapandığımız için D vitaminini güneşten alamayacağımız için vitaminler biçiminde alabiliriz. Multivitaminler üslubu vitaminlerden faydalanabiliriz. Selenyum bizim için çok değerli. C vitamini, D vitamini kıymetli, çinko çok değerli, bunları besin olarak kış mevsiminde turunçgillerden brokoli çok değerlidir, sarımsak, soğan bunlar bizim rahatlıkla ve çokça tüketmemiz gereken bilhassa kefir bağışıklık sistemini güçlendirme ismine çok değerli. Meskende kendi yaptığımız probiyotik yoğurtlar bunlar bizim için çok önemli” dedi.
STRESTEN NE KADAR UZAK O KADAR ÂLÂ
Hem ramazanda hem de koronavirüsle gayrette gerilimden uzak durulması gerektiğini belirten Dr. Alev Çeşide, “Şu şartlarda mümkün olduğunca gerilim faktörlerini azaltıcı kendimizi deşarj etmemizi sağlayacak mesela idman çok değerli bir deşarj yoludur. İşte kitap okumayı sevenler kitap okuyabilir. Zira biz toplumsal bir toplumuz. Toplumsallıktan de şu anda uzaklaştığımız için kendimizce ben etrafımda görüyorum beşerler kendileri de hobiler geliştirmeye başladı. Kimi işte bir şeyler örüyor, bu işi hiç yapmayan bireyler. Kimi fotoğraflar yapıyor, aslında insanların yetenekleri tahminen de bu bağlamda ortaya çıkmaya başladı. Bunlara bilhassa dikkat edersek koronavirüse yakalandığımızda, kendimizi beden direncimizi daha da artırmış oluruz” diye konuştu.
‘EV İMALİ YOĞURT İLE ORTA ÖĞÜN’
Koronavirüsten korunmak için ramazan ayında konut imali yoğurt, yumurta ve balık ile beslenilmesi gerektiğine dikkati çeken Dr. Alev Cinse, şöyle konuştu:
“İftarda hafif besinlerle beslenmemiz lazım. Bizim daima teklifimiz kafein stili içecekler değil de yeşil çay şekli, rezene çayı biçimi, daha bitki çaylarına yönelik beslenmeler. İşte kesinlikle akşam bir orta öğün olarak bir kefir, konutta yapılan probiyotikli bir yoğurt, bu konut imali yiyecekler, bizim beden direncimizi için çok daha güzel olacaktır. Sahurda da zati biz karbonhidrat yüklü yenmesini hiçbir vakit istemiyoruz. Kesinlikle bu üç öğünden birinde yumurta olması gerekiyor mesela. Hem tok tutması açısından hem içerisindeki aminoasitler açısından olmazsa olmazımız. Doğal bu ortada bedenin su muhtaçlığının da karşılanması ismine bedenin susuz kalmaması ismine da o süreçte böbreklerimizi gereğince çalıştıracak kadar su gereksinimimizi almamız da olmazsa olmazımız diyoruz.”
‘VÜCUTTAKİ D VİTAMİNİ KORONA HASTALIĞINA KARŞI GÜÇLENDİRDİ’
Vücuttaki D vitamini seviyesinin koronavirüse karşı bedende önemli bir direnç oluşturduğuna işaret eden Dr. Alev Çeşide, “Koronavirüs periyodunda yeniden karşılaştığımız hastalardan gerekse bu hastalığa karşı yapılan çalışmalardan daima şunu gördük. Bedendeki D vitamini seviyesini önemli manada koronavirüse karşı güçlendirdi. D vitamini biliyorsunuz daha çok güneşte var, balıkta var ancak maalesef bizim yeme alışkanlığımız açısından bu biraz çok rutinimizde olmayan beslenme alışkanlığı lakin balığı haftada en azından 2 kez soframıza koyarsak bizim için D vitamini açısından çok yararlı olacaktır. Öteki türlü de tabip denetiminde bu D vitamini desteği ilaçlar var. O ilaçlarla denetimli bir biçimde, zira bazen denetimsiz multivitamin kullanımları sakıncalar doğurabiliyor. D vitamini bedende birikim yapan bir vitamindir. Onun için tabip denetiminde bu ilaçları kullanmamız gerekiyor” dedi.
Dr. Cinse, ramazan ayı sürecinde aşının da ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
‘EN AZ HAFTADA İKİ DEFA BALIK TÜKETMEK GEREKİYOR’
Balıkçı Aykut Şakar da “Uzmanların da söylediği üzere bir güneşte bir de balıkta D vitamini vardır. En az haftada iki kere tüketilmesi lazım. Sağlıklı hayat için koronavirüsten korunmak için en az haftada iki kere balığı tüketmek gerekiyor” dedi.