İSTANBUL – Kısıtlamaların daha âlâ atlatılması için tekliflerde bulunan İlkgün Demir, “Vücut, ruh ve akıl sıhhatimize yatırım yapmalıyız. Sağlıklı beslenmeyi yalnızca bu periyot değil her periyot için alışkanlık haline getirebilirsek kalıcı bir uygunluk yaratır ve negatif bir süreci müspete çevirebiliriz” dedi.
İstanbul Ayvansaray Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik Psikoloji Bilim Uzmanı İlkgün Demir, “Mutlaka hareket etmeliyiz. Kendimizi zorlamadan lakin ötelemeden de her saat başı 5-10 dakika hareket etmeyi alışkanlık haline getirebiliriz. Kısıtlamanın olmadığı saatlerde önlem alarak ve inançlı yerlerde günde 1 saat tabiatta yapılacak yürüyüş bizlere çok güzel gelecek ve bu yürüyüş esnasında kendinize vakit yaratmış olacağız, bu vakitte hayal kurabilecek, istediğimiz bir müziği dinleyecek ve nitekim kendimize bir seyahat yapmış olabileceğiz. Ailece bir sinema izlemek, mevzu ve karakterler hakkında yorumlar yapmak, sinemanın üzerine tartışmak yahut okuma saati ile ortak bir kitabı okumak ve yeniden üstünde fikir yürütmek de bizlere düzgün gelecektir. Bu yolla birbirimizin dünyasına, olaylara bakış açısına ve yorumlarına vakıf olacağımız için kendimizi, çocuklarımızı keza eşimizi varsa büyüklerimizii daha yakından tanıma fırsatımız olacak” sözlerini kullandı.
“İNSANLARI ÖNEMSEMELİ VE BİR TELEFON İLE BİLE OLSA BİR HAL HATIR SORMALIYIZ”
Geçtiğimiz karantina periyodunda; önlemin ne kadar önemli olduğu, tabiatın, arkadaşların, ailenin, toplumsallaşmanın, bilimin, hizmet ve sıhhat bölümü çalışanlarının değeri, hareket etmek ve sağlıklı yeme alışkanlığının değeri üzere pek çok deneyim edindiğimizi lisana getiren Demir, “Yeni kısıtlama periyotlarında de önlem almaya devam etmeliyiz fakat tenkit, sızlanma ve olumsuz hisleri da terketmeliyiz. Sıhhat çalışanlarının işini kolaylaştırmalı, insanlara hoş kelamlar söyleyebilmeli ve umut verebilmeli, dünyanın ortak sorunu olan kısıtlı su kaynaklarını önlemli kullanmalı, öbür insanları önemsemeli ve bir telefon ile bile olsa bir hal hatır sormalıyız” halinde konuştu.
“OLUMSUZ KISSALARDAN UZAK DURUN”
Bu kısıtlamalar sırasında dehşetlerini yönetemeyenler için tekliflerde bulunan İlkgün Demir, “ TV izlemeyi, toplumsal mecralardan uzak olmayı tercih ederek, imkanlar istikametinde online terapi dayanağı alınabilir. Günlük rutin hayatımızda biraz pandemi süreci konuşmalarına orta vermeli ve daha umutlu, hoş, farklı mevzulara yönelmeli tahminen de hobilerimizi hayata geçirmeliyiz. Etrafımızda Covid-19 geçiren arkadaşlarımızın tecrübe ve deneyimlerini dinlediğimiz ortak Whatsapp kümelerinden da biraz müsaade istemeliyiz yahut oraya bakmaya mola vermeliyiz. Herkesin hastalık deneyimi farklı olacak ve münasebetiyle sizin şu an elinizde olan tek şey önlem almak ve psikolojinizi sağlam tutmaktır. Önlemli bir ömür; kısıtlamaları kendi gelişim ve alışkanlıklarımızı değiştirmek tarafında bir fırsat ve güçlü bir irade kazanmak ismine bir süreç olarak görmenin dışında, tüm dünyanın ortak yazgısı olan bu tatsız süreç hakkında negatif şeyler okumak, korkmak ve söylenmek bizlere sizce ne katar? Sıhhat çalışanlarına, bizler için çabalayanlara ve aşılama sürecine güvenmek, önlem almak ve bu süreci ruhsal ve fiziken sağlıklı atlatmak ve bu denli vakit sonrasında hayata bir mola, düşünme fırsatı, değişim yaratmak istediğiniz alanlar için bir vakit olarak görmek ve bunu optimum yarara dönüştürmek ise sizlere bu süreç sonunda bir sıçrayış yaşatacaktır” değerlendirmesinde bulundu.
